czy ta dieta

Nalas w splita wskakuje od stycznia.Diete na mase juz mam rozpisaną od poniedziałku masuje wiadomo po 5 dniach jeszcze nic nie moge powiedzieć efektów narazie nie widać za 2 tygodnie zrobie pierwszy pomiar i zobacze czy ta dietka jest dla mnie dobra:)to moja pierwsza dieta dlatego nie jestem pewien czy dobrze sobie to rozpisałem

tak chcę robić masę. Według Ciebie ta dieta jest już dobra ? Mogę ją w pełni wykorzystywać już ? Polecasz jakieś suplementy dla mnie czy narazie jechać tak jak mam napisane w diecie ?

FBW jest dobre na mase jak i redukcje.. ale przy redukcji uzyj jeszcze aerobów. ale ta dieta to teraz na mase czy redukcje? bo nie wiem tak krecisz.. EDIT aaa i edytuj posty a nie piszesz nowe.. bo 3 pod soba napisales Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-11-30 13:03:54

[...] po treningu zeby jak najlepiej to zostalo rozlozone po miesniach itp. Czy taki serek wiejski + banan przed i po treningu to dobra opcja ? Jakie są jeszcze takie kupne produkty wysokobialkowe jak serek wiejski? i czy w ogole to bialko mi jest tak potrzebne ? Dodam ze po treningu jeszcze robie 4x seria kazda to 20 pąpek i 10 podciagniec na drazu ;d

a co z tą dietą czy ktoś mi pomoże?

[...] , i wychodzi że ta dieta to jest redukcyjno-masowa ;). Zobaczę najbardziej zależałoby mi na schudnięciu w udach i biodrach, pasie . A reszta niech rośnie :). Narazie chyba muszę jeszcze z 2 tygodnie potrzymać się na diecie i zobaczyć co będzie, czy schudnę. Co do nóg to nigdy nie ćwiczyłem , może zacznę przysiady ale po 25 powtrzórzeń.

[...] Posiłek 2 to śniadanie w pracy i tam właściwie tylko kanapki wchodzą w grę. Twaróg przesunąłem wcześniej, ponieważ bez chleba nie jestem w stanie go przełknąć. A z tego co wyczytałem węgle przed snem to nie jest dobry pomysł... Warzywa w ilości 400-500 gram dziennie rozdzielone na wszystkie posiłki. Proszę o opinie czy ta rozpiska ma sens :-) [...]

[...] piwie . .. powiem tak. lubie piwo i nie chce dac sie zwariowac z ta dieta. w tygodniu odmawiam sobie wszystkiego a w weekend sobie folguje jesli chodzi o piwko bo lubie.. i dlatego pytam.. czy te 5 piw w weekend ( 2 dni) az tak bardzo zaszkodza czy jednak obejdzie się bez większych strat Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-12 22:03:57

GenesisX; załorzyłem ten temat żeby dowiedzieć się czy ta moja dieta jest chociaż przeciętna . Ale nikt mi nie odpowiedział na pytanie .. jeszcze nie przeczytałem tych tematów ale z chęcią przeczytam. pozdrawiam;)

SKORZYSTAŁEM Z KALKULATORA NA POTRENINGU.PL I WYSZŁO ŻEBY UTRZYMAĆ WAGĘ MUSIAŁBYM ŁADOWAĆ 3058 KCAL (BIAŁKA 115g, węgli 421,tłuszcz 102)więc aby spalić brzuch chcę zejść na 2858,2 kcal(białko 145,5 g,węgle 316,6g,tłuszcz 112,2 g,zaczynam od poniedziałku.Czy dobrze to rozplanowałem,ta dieta na tyle kcal i plan treningu...

[...] UTRZYMAĆ WAGĘ MUSIAŁBYM ŁADOWAĆ 3058 KCAL (BIAŁKA 115g, węgli 421,tłuszcz 102)więc aby spalić brzuch chcę zejść na 2858,2 kcal(białko 145,5 g,węgle 316,6g,tłuszcz 112,2 g,zaczynam od poniedziałku.Czy dobrze to rozplanowałem,ta dieta na tyle kcal i plan treningu... Jak Ci tyle wyszło na utrzymanie przy odpowiedniej aktywności to obetnij do [...]

pomoze ktos z ta dieta czy jak ?;/

fetem????chyba fatemzartuje to zalezy czy jestes chudy czy raczej tlusty,ale skoro na mase ta dieta to wnioskuje ze raczej szczuply sprobuj na mnie dziala musisz kombinowac

[...] tu jakby nie było o redukcji. przypuszczam że już przy 75kg czułbyś się chudo, no ale kwestia priorytetów po drugie: ta dieta taka sobie, zwykłe domowe żarcie bez słodyczy, żadnych rewelacji. poczytaj sobie o diecie paleo. co do składników diety to poszukaj sobie w okolicy rzeźni/ubojni/hurtowni mięsa i kup karton (będzie ok 20kg) np [...]

[...] i zaczeły się omdlenia. Po tej diecie zostały mi tylko siniaki, wprawdzie po 2 dniach schudłam ze 2 kilo, ale to jest katorga dla organizmu. Zawsze odżywiałam się bardzo zdrowo, chciałam jedynie zrzucic ze 4 kilo, a na tej diecie mój organizm zachowywał sie gorzej niz na głodówce. Masakra!!! Nie wiem czy warto sobie na niej rujnować zdrowie:((

Najlpiej wytlumacz rodzicom jak sie ta dieta ma do Twojego zdrowia. Oczywiscie same plusy nastepnie za kazdym razem jak mama jedzie na zakupy, dopisuj do jej listy zakupow produkty, ktorych potrzebujesz. Nie powinna nic mowic. Ja tak robie. Chociaz moja to mnie wspiera i nawet mi gotuje czasami hrhrh Tak naprawde to co za roznica czy kupi Ci [...]

Wlasnie koncze cykl na storm + shock therapy i carbo. A co do koksu to i tak wezme, nie wazne czy jest ta dieta czy nie. Tylko chcialem rozpiske. To jak? Zmieniony przez - Reed123 w dniu 2009-03-05 00:27:25

"A co do koksu to i tak wezme, nie wazne czy jest ta dieta czy nie" reed123 ok aleee nie ma sensu jak nie masz diety boooo po 1 zmarnujesz towar czyli bedzie to tak wygladalo ze bedziesz mial wieksze zapotrzebowanie na ckal bialka wegle a nie bedziesz ich dostarczal czyli mija sie to z celem brania anabolikow, po 2 zniszczysz sobie [...]

po co było tak szybko redukować, skóre masz elastyczną, pewnie się skórczy jeszcze, musisz też nabrać masy z głkową by ta przestrzeń pustą wypełnić O takie odpowiedzi mi chodzi ;) Co się stało to się nie odstanie. Piszesz że powinienem nabrać masy aby wypełnić "ubytki" Problem w tym że aktualnie nie chodzę na siłownie, z trzymaniem diety nie mam [...]

czyli jesteś bez saa od plus minus 10 miechów? teraz leci samo t-3? ta dieta co wklepałeś to vlcd jest? czy tam jest pomyłka z węglami?jeśli vlcd to od ilu czasu jesteś na niej?